https://youtu.be/i07qz_6Mk7g
Este video tan ilustrativo nos enseña a reconocer algunas creencias limitantes, y nos reta a salir de nuestra zona de confort para llegar a nuestro objetivo.
Lo compartió conmigo un compañero de clase, y creo que es muy edificante y por eso he decidido compartirlo. Si queréis después lo comentamos
El otro día en la clase de coaching vimos la técnica del collage, podría parecer que es algo tan simple o sencillo que no tiene nada que ver con un proceso de coaching serio en el que se tiene que trabajar para conseguir un objetivo.
Pero hacer un collage te conecta con tu lado creativoy te hace olvidar eso de pensar tanto...
Esta técnica sirve para visualizar y ordenar un poco todo lo que tenemos en la cabeza, y que a veces ni siquiera lo sabemos.
Sirve también para clarificar un proyecto o un objetivo. Se realiza de la siguiente manera:Poness delante varias revistas distintas y de temas muy diversos, cualquiera sirve, desde una publicidad de alimentos hasta una revista de juguetes o moda, material para pintar, lápices de colores, pintura, tijeras, pegatinas, cartulinas y demás, creo que vais captando la idea. Después impulsivamente vas recortando todo aquello que te llama la atención, imágenes, palabras, frases, todo lo que te dice: recórtame!
Y por último haces el montaje como bien te parezca, por no decir "como a ti te dé la gana". Es tu obra, es tuyo, tus imágenes y tus colores reflejan lo que tienes dentro. Sólo hay una norma: tú debes estar representado ahí dentro de alguna manera, con alguna imagen; después todo lo demás es creatividad.
Es una herramienta para trabajar tanto individualmente como en grupos, en este caso fue grupal. Nos sirvió mucho para confraternizar, para hacer bromas, reír, compartir material e imágenes, conversar y divertirnos. Hicimos el collage en grupo y juntos, pero cada uno plasmaba sus ideas en su cartulina. Había música chill out de fondo y la verdad es que fue un tiempo muy agradable.
Aquí os dejo algunas imágenes de mi collage, yo quise proyectar todo lo que espero tener enmi vida durante el año 2016. Algunas cosas son simbólicas, otras literales. Sé que a algunos os quedó un sabor un poco agridulce después del último post, pero os puedo asegurar que las cosas que quiero en mi vida este año, y por las que voy a luchar, no tienen nada que ver con la tristeza, ni con el pasado, mmás bien es una proyección muy optimista y creativa, y espero que juntos podamos verlas.
Doy permiso a los psicólogos frustrados, psicólogos en potencia, psicólogos por vocación y psicólogos reales a analizar estas imágenes, y si alguien quiere dejar su opinión será bien recibida. El futuro es ahora. Vive y disfruta.
El otro día en la clase de coaching vimos la definición de la palabra "emoción".
Es curioso como mi mente registra definiciones a la primera, en cambio otras, por mucho que quiera memorizarlas o entenderlas no puedo hacerlo. No fue este el caso. Siempre he sido una fanática de la etimología, para mi es la clave para entender nuestra lengua y poder hablar y escribir con propiedad.
Emoción: E= energía
Moción= movimiento.
Energía en movimiento.
La emoción es una energía que mueve todo tu ser. Son sentimientos universales, es decir, que todo el mundo, independientemente de su sexo, raza, religión, edad u origen siente estas emociones.
Me gustaría hacer memoria de las emociones básicas, las más comunes, y a las que todos reaccionamos prácticamente de la misma manera:
1. Alegría: todo sube, la sonrisa, el porte, y nosotros mismos.
2. Tristeza: todo baja...
3. Ira o rabia: todo se tensa dentro de nosotros y arde.
4. Sorpresa: todo se abre y se expande.
5. Miedo: todo se encoge dentro.
Una película muy interesante que muestra las emociones es "Del revés", esa película infantil donde unos simpáticos personajes representan unas cuantas emociones básicas; tuve la suerte de verla el otro día con mi hija, y la recomiendo con los ojos cerrados, pero también recomiendo a los padres verla por segunda vez y con otros ojos, la película muestra más de lo que la mayoría puede ver.
Volviendo a la clase, ese día vimos también la diferencia entre una emoción y un estado emocional:
A grandes rasgos, una emoción se produce por un estímulo externo y el resultado es inmediato, mientras que un estado emocional, muchas veces cuando ya eres consciente estás instalado en él.
Por ejemplo, cuando te enamoras, hasta que no estás enamorado no te das cuenta, puedes percibir los síntomas que indican que quieres estar a todas horas con esa persona, que todo lo que tiene que ver con él/ella te interesa, que su risa mueve algo dentro de ti, y zas! Ya estás enamorado... es muy bonito ese estado emocional, pero muchas veces sucede lo contrario, a raíz de un suceso triste, vas dejando pasar los días, ya no ves esos colores tan bonitos, ahora nada parece divertido, vas tirando con tu vida como si nada, y sin darte cuenta estás sumergido en una tristeza profunda... esta puede ser por motivo conocido o no.
Los estados emocionales muchas veces tienen el motivo desconocido a simple vista para la persona, otras no; responden a un estímulo que viene de dentro. Es importante reconocerlo y pedir ayuda, sin ningún tipo de vergüenza, ya que es algo natural.
Hace varios años, a raíz de un hecho traumático para mi, estaba en un estado de tristeza profunda, que rozaba la depresión: pérdida del apetito, y por consiguiente pérdida significativa de peso, no podía dormir sin pastillas, y no veía alegría en ningún sitio (sólo en mi pequeña, pero no lo disfrutaba), aumentaron las migrañas y estaba encerrada en un bucle del cual la única salida que veía era el psiquiátrico, deseaba con todo mi corazón estar encerrada y sedada, no quería vivir lo que estaba viviendo y me negaba a aceptarlo, lo que me provocaba más angustia y sufrimiento. Cuando quise darme cuenta de que esa chica no era yo, ya era tarde.
Fui a ver a una psicóloga llamada Piedad Martínez, ya hice referencia a ella en la entrada de blog "todo pasa". Para mi fue una conversación transformadora, no de efecto inmediato, pues yo soy muy reflexiva, y aún hoy por hoy reflexiono en sus palabras y pido a Dios poder volver a verla algún día.
Cuando empecé a relatar todo lo que estaba pensando y la manera en la que yo lo estaba viviendo, las lágrimas no cesaban, lloraba desde lo más profundo del corazón, con un dolor terrible, incluso físico, lloré lágrimas amargas, y ella me dejó llorar. Me tomó de la mano y me explicó la historia de "todo pasa". En ese momento yo no veía ninguna conexión, pobre ingenua, esa mujer me hizo ese día un regalo impagable.
Además de la historia de "todo pasa", me enseñó una cicatriz que tenía de una quemadura considerable en la mano, no era muy grande pero sí notoria. Me dijo:
Ves este cicatriz? - yo mirándola a los ojos me sequé las lágrimas, respiré profundo y le dije que sí.
Cuando me quemé- prosiguió con su relato- lloré de dolor, estaba en carne viva, y me dolía todo, solo de mirarlo, era un gran dolor que pensé que no se iba a quitar nunca. Cada vez que tenía que hacer una cura era tormentoso, una tortura. Pero lo hice. Sufrí muchísimo, pero se curó al fin, después de pasar por el dolor y esperar. Ahora mira -me dijo mientras se tocaba la cicatriz, la tocaba y hacía presión sobre ella- crees que ahora me duele?
No- dije yo sin entender muy bien, estaba aturdida aun de tanto llorar y de mirarme el ombligo y autocompadecerme.
Ahora es una cicatriz del recuerdo y no duele, está totalmente curada, pero llevó tiempo y cuidados. Así lo que estás viviendo. Recuerda que todo pasa. Acondiciona tus emociones a la situación, deja que entre la paz en esa tormenta que llevas dentro, reacciona y decide como vas a afrontar esto. Por ti, primeramente, y por tu hija.
Cuántas palabras poderosas! Un gran toque de atención.
Ruth! Espabila! Tu eres una luchadora, qué te está pasando?
No puedes evitar que los pájaros vuelen encima de tu cabeza, pero sí puedes evitar que hagan su nido sobre ella. Cuando empecé a escribir esta entrada no tenía ni idea de que iba a ser tan íntima. He abierto mi corazón y no me arrepiento, porque ahora cuando veo la cicatriz de la quemadura puedo tocarla sin que me duela, puedo enseñarla a otros porque está curada. Así mismo herida que ahora está abierta, muy pronto también será el recuerdo de un momento complicado. Sólo que ahora soy capaz de reír, sentir y ver la vida desde arriba porque he aprendido a acondicionar mis emociones a las circunstancias de la vida.
Hoy, toda ilusionada, me he puesto zapatos de primavera, he pasado un frío terrible en los pies de buena mañana, pero a medida que se levantaba el día, o bien me he acostumbrado, o ha empezado a hacer más calor.
No sé si es porque ya veo los retoños verdes en los árboles de mi calle, que sólo esperan la lluvia tardía para florecer en una explosión de colores que para mí es como un espectáculo; no sé si es por la falta de dicha lluvia, el sol radiante y la sutil subida de temperatura; no sé si es porque lo deseo con todo mi corazón, pero hoy pensaba que ya estábamos en primavera
Todo esto me indica que no por mucho madrugar amanece más temprano, como decía mi ex compañera de trabajo Vicky.
Por mucho que lo desee, por mucho que lo necesite, por mucho que lo espere... aún no es primavera. Estamos en pleno invierno, y la primavera llegará, llegará a mi vida y llegará a mi corazón, pero no debo quemar etapas, todo tiene su tiempo, y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora; si es invierno en mi vida y en mi corazón, aunque desee que sea primavera no puedo obviar que aún no ha llegado el momento, y la realidad es que sigue siendo invierno, aún no es el tiempo, tengo que pasar el frío, la soledad del invierno, la luz, y todo lo que conlleva.
Eso sí, puedo elegir abrigarme para hacerlo más cálido, puedo elegir buscar refugio al lado del fuego, vestirme con prendas suaves y acolchaditas para hacer del invierno una época menos dura,puedo elegir sopas calientes, cremas de verduras y una taza de té o café... puedo elegir Cómo voy a pasar por este duro trago mientras llega la ansiada primavera.
Muchas veces lo más importante no son las circunstancias que rodean nuestras vidas sino nuestra actitud frente a ellas, y con la certeza de que cada día hay un mañana, de que el sol sale sobre justos e injustos, y de que Dios conoce todas las cosas, con esa misma certeza sé que la primavera llegará.
Entonces brillará un sol más radiante, florecerán los árboles, oscurecerá más tarde, el calor ganará terreno al frío, y podré quitarme capas y capas que ya no voy a necesitar durante un tiempo. Y mi corazón estará radiante de alegría
A escasas horas de terminar el día, y con él este mes, y con el mes también el año, creo que es el momento idóneo para compartir con vosotros algo que aprendí acerca de los maoríes leyendo los libros de Sarah Lark.
En la entrada anterior os decía que no leí tantos libros como me hubiera gustado, pero tuve la dicha de leer otra trilogía de esta autora, en el último libro "Las lágrimas de la diosa maorí" explica como reciben el año nuevo los maoríes con la aparición de "Matariki" en el cielo, esto significa "los ojos de la diosa, y es lo que conocemos nosotros como las pléyades.
Esta aparición tiene lugar sobre el mes de junio o a finales de mayo (lo que pude deducir del libro). Quiero explicar esto de manera breve, ya que el tiempo apremia en este caso, el 2015 ya está muriendo.
Los maoríes el día de la celebración del año nuevo ríen, agradecen y lloran. Lloran todas las amarguras del año, lloran a todos los seres queridos qu3 han marchado durante ese año, lamentan los fracasos, pero sanan su corazón y se preparan para recibir el año nuevo libres de cargas, sin equipaje demás, y sin dolor. Luego ríen y bailan todos juntos esperando y confiando en que el año nuevo será mejor, trae nuevas oportunidades para realizar proyectos y mucha ilusión por vivir.
Si tienes que llorar pues llora, si has de reír hazlo, agradece siempre, y prepara tu corazón para el nuevo año.
FELIZ AÑO NUEVO!
Todos estamos muy enredados con las fiestas, algunos con el trabajo, otros con la familia, pero el tiempo pasa para cada persona. Como dice el proverbio "el sol sale sobre justos y pecadores".
Este ha sido un año de grandes cambios en mi vida, formalicé mi relación con Mike, ese chico que hace poco más de un año me dijo que todos los bolsos eran iguales, ha recorrido conmigo este año, siempre ha estado ahí para apoyarme cuando lo he necesitado, y en él descubrí una fantástica persona con unos principios sólidos y muy buenos valores; cambié de tener un trabajo estable que me gustaba mucho a estar sin empleo, pero aun así todas las cosas han sucedido por algún motivo, y todo lo sucedido me ha llevado hasta aquí.
Puedo cerrar el año tranquila, aunque no he aprovechado siempre el tiempo, no he escrito tanto como me hubiera gustado, ni leído tantos libros como deseaba, pero sí he sido feliz.
Toda mi familia está bien, y a día de hoy, hemos podido celebrar las fiestas juntos.
Además mi niña todavía mantiene la inocencia de la navidad, la inocencia en todos los aspectos.
Hemos estado en lugares jamás soñados, los cuatro parques de Disney World, varios estados de los Estados Unidos, vacaciones en Orlando, Naples, que se convirtió en nuestra segunda casa, y la familia Nova Diaz en nuestra segunda familia, pude volver a ver a nuestra segunda mamá en New Jersey, y a mis hermanas, y pasar una semana alucinante en New York...
Quizás no he escrito ni leído tanto como quería haber hecho, pero he vivido intensamente.
Tengo miles de fotografías, pero os puedo asegurar que los momentos más memorables, más mágicos, más divertidos y más emotivos no están plasmados en una fotografía. Las mejores vivencias quedan en nuestra mente y corazón.
No podría elegir un momento favorito del año, y muchas muchas cosas las volvería a hacer sin duda; otras tantas no las hubiera permitido. De todo he aprendido.
Muchas personas han salido voluntariamente de mi vida, por lo que han perdido el papel importante que representaban en la película de mi vida, pero han habido nuevas incorporaciones.
A todos ellos les digo gracias, en especial al corner de atención al cliente, a Yudelka Mercedes, Dayté y Karina... y si me olvido de algún nombre, que se reporte!
He redescubierto viejas amistades como mi amiga Yuset, mi ptima Melanie, mi amiga Juana o mi hermana Scarlet.
Gracias a mis amigas de siempre por estar siempre presente: Dalyeris, Aura, Naomie, Nara, Alba y Eli.
Nuevas maneras de hacer las cosas, formas diferentes de pensar, todas válidas y enriquecedoras.
Ha sido un año memorable, doy gracias a Dios cada día porque no he recibido ninguna mala noticia, porque todos estamos bien, y porque nos da la oportunidad de seguir adelante con nuevas ilusiones.
No escribiré ningún objetivo este año, sólo deseo tener el corazón lleno de amor, paz, alegría y felicidad, y poder compartirla con los que me rodean.
Feliz año nuevo a todos! Tenemos muchos días por delante para hacer realidad nuestros sueños. Vamos a por ello!!!
Cuando vas al cine a ver una película que realmente quieres ver, dentro de ti se mueve una emoción especial. Eso me pasó con la película Marte, tenía muchas ganas de verla, básicamente por la curiosidad que generaba en mi el hecho de que Matt Damon tuviera que sobrevivir en el planeta rojo.
La película empieza en Marte, están en una misión y deben darse prisa porque tienen que despegar antes de que una tormenta destruya o estropee la nave. Hasta aquí todo normal. Todo sea dicho, cuando vas a ver esta peli ya sabes que le dejan en Marte, pero aún así quieres saber cómo y por qué.
Me sorprendí a mi misma diciendo: no por favor, esperadle! Luego pensé- he venido a ver que pasa a este hombre sólo en el planeta, si no le dejan, no hay película.
Me sorprendió muchísimo la capacidad de organización y de adaptación que tiene el personaje desde el primer momento, cuando se despierta y está totalmente solo.
Yo me ponía en su lugar y estoy totalmente convencida de que el momento en el que se agotara la última ración de comida o agua, sería el principio de mi fin. Hay varios puntos que me llamaron la atención:
- Detección del problema. Está solo en Marte y debe iniciar un plan para sobrevivir el máximo de tiempo posible.
- Elaboración del plan, cálculo e inventario de todo lo que tiene dentro del campamento.
- Manos a la obra!
El personaje es consciente de que no puede vivir para siempre en es situación, pero aún así, elabora un plan para no morir. Sabiendo que puede fallar cualquier cosa, y con una fuerza de voluntad y un optimismo brutal. Mantiene la sonrisa casi siempre, y a penas se desespera o entra en pánico.
Yo hubiese pasado la primera semana llorando y durmiendo, llorando y durmiendo como si estuviera sola en el mundo... tendría un motivo para hacerlo porque estaría sola en el mundo. Y lloraría una y otra vez. Sentiría miedo, angustia y desesperación... sobretodo desesperación.
Pero el protagonista no actúa así, se impone una rutina y trabaja muy duro para no morir, es metódico y organizado, y lo consigue.
Derrocha optimismo, en momentos tan difíciles, se puede sobrevivir, se puede, si te empeñas puedes, si consigues los medios, la mente fría, te ciñes al plan y te adaptas a los cambios, y si el plan cambia tú buscas alternativas, pero no te rindes jamás.
Me gustó bastante la película, es una peli que sabes como empieza y como termina, pero aún así te atrapa. Entras en la sala sabiendo el principio y el final, y aún así disfrutas del viaje.
Recomendable...
