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lunes, 22 de febrero de 2016

Te atreves a soñar?

https://youtu.be/i07qz_6Mk7g

Este video tan ilustrativo nos enseña a reconocer algunas creencias limitantes, y nos reta a salir de nuestra zona de confort para llegar a nuestro objetivo.

Lo compartió conmigo un compañero de clase,  y creo que es muy edificante y por eso he decidido compartirlo.  Si queréis después lo comentamos

domingo, 14 de febrero de 2016

Valentine's day!

Me parece que en los casi tres años que llevo de blogger nunca había escrito sobre San Valentín,  en todo el mundo se celebra el día del amor,  en mi precioso país,  República Dominicana,  además se celebra el día de la amistad.

El motivo de que nunca haya escrito seguramente es porque desde que me separé del papá de mi hija,  mis días de San Valentín han sido variopintos en comparación,  y porque cuando estaba con él no escribía el blog.  De hecho empecé a escribir como terapia de liberación después de la separación.

Bueno,  a lo que venía.  El día del amor y la amistad,  que en mi opinión, como cualquier otro día comercial,  puede celebrarse todo el año,  cualquier día es bueno para celebrar el amor y la amistad,  pero ya que se ha establecido un día,  pues no está demás poner un poco más de cariño en esas personas y reflexionar acerca de nuestra relación de pareja (quien la tenga), nuestras relaciones de amistad y nuestra relación con nosotros mismos. 
El otro día hablando con mi amigo Gonzalo, explicándole que había roto mi relación con Mike,  me dijo que tengo que buscar la felicidad desde dentro,  conmigo misma,  estar a gusto y feliz con mi compañía.  Pero si yo soy feliz conmigo,  me gusta mucho como soy,  y me divierte mi compañía, amo mis virtudes y acepto mis imperfecciones e intento que no me afecten.  Sé quién soy y lo que valgo.  Pero eso no quita que quiera compartir mi vida con una persona a quien ame y que también me conozca y me ame.

El punto es que llega San Valentín y no tengo a esa persona a mi lado,  y no me duele en exceso,  porque hace años que me pasa,  es decir,  no es diferente a otros años,  por lo que he decidido celebrar el día de la amistad. 

Un beso y un gran abrazo a todos mis amigos,  a los auténticos, a los que siempre están ahí,  a los que hace tiempo que no veo,  pero que si les envío una llamada de socorro aparecen como por arte de magia,  a los locos,  a los que me hacen reír,  a los que sólo me llaman para ir de tiendas,  a los del café,  a los de las fiestas,  a los de las buenas y las malas.

Tengo muy pocos amigos en realidad,  aunque conozco a un millón de personas,  muy pocos llegan hasta la identidad,  pocos me conocen como soy,  y prefiero que continúe siendo así.  Me gusta ser selectiva a la hora de llamar a alguien "amigo", así que si tienes esa dicha,  espero que la cuides,  porque eres bienaventurado. 

Si eres uno de mis pocos amigos o amigas,  deseo que siga siendo así, feliz día del amor y la amistad.

Regala momentos buenos,  regala tiempo de calidad,  regala risas y sonrisas,  regala Buenos días y buenas noches,  regala abrazos y besos,  regala confianza y seguridad,  regala parte de tu vida y comparte la vida de tus amigos;  y si recibes todo eso,  devuelve y, sobretodo,  valora lo que te regalan.

Hay un proverbio en la biblia que dice:
" El hombre/mujer que tiene amigos ha de mostrarse amigo/a. Y hay amigo más unido que un hermano."

viernes, 12 de febrero de 2016

Collage: mi año 2016.

El otro día en la clase de coaching vimos la técnica del collage, podría parecer que es algo tan simple o sencillo que no tiene nada que ver con un proceso de coaching serio en el que se tiene que trabajar para conseguir un objetivo.

Pero hacer un collage te conecta con tu lado creativoy te hace olvidar eso de pensar tanto...

Esta técnica sirve para visualizar y ordenar un poco todo lo que tenemos en la cabeza, y que a veces ni siquiera lo sabemos. 

Sirve también para clarificar un proyecto o un objetivo. Se realiza de la siguiente manera:Poness delante varias revistas distintas y de temas muy diversos,  cualquiera sirve,  desde una publicidad de alimentos hasta una revista de juguetes o moda, material para pintar,  lápices de colores,  pintura,  tijeras,  pegatinas, cartulinas y demás,  creo que vais captando la idea.  Después impulsivamente vas recortando todo aquello que te llama la atención,  imágenes, palabras, frases, todo lo que te dice: recórtame!

Y por último haces el montaje como bien te parezca,  por no decir "como a ti te dé la gana". Es tu obra,  es tuyo,  tus imágenes y tus colores reflejan lo que tienes dentro.  Sólo hay una norma: tú debes estar representado ahí dentro de alguna manera,  con alguna imagen; después todo lo demás es creatividad.  

Es una herramienta para trabajar tanto individualmente como en grupos,  en este caso fue grupal.  Nos sirvió mucho para confraternizar, para hacer bromas,  reír,  compartir material e imágenes,  conversar y divertirnos.  Hicimos el collage en grupo y juntos,  pero cada uno plasmaba sus ideas en su cartulina.  Había música chill out de fondo y la verdad es que fue un tiempo muy agradable. 

Aquí os dejo algunas imágenes de mi collage, yo quise proyectar todo lo que espero tener enmi vida durante el año 2016. Algunas cosas son simbólicas,  otras literales. Sé que a algunos os quedó un sabor un poco agridulce después del último post, pero os puedo asegurar que las cosas que quiero en mi vida este año,  y por las que voy a luchar,  no tienen nada que ver con la tristeza,  ni con el pasado, mmás bien es una proyección muy optimista y creativa,  y espero que juntos podamos verlas.

Doy permiso a los psicólogos frustrados,  psicólogos en potencia, psicólogos por vocación y psicólogos reales a analizar estas imágenes,  y si alguien quiere dejar su opinión será bien recibida. El futuro es ahora.  Vive y disfruta. 

miércoles, 10 de febrero de 2016

E-moción

El otro día en la clase de coaching vimos la definición de la palabra "emoción".

Es curioso como mi mente registra definiciones a la primera,  en cambio otras,  por mucho que quiera memorizarlas o entenderlas no puedo hacerlo.  No fue este el caso.  Siempre he sido una fanática de la etimología,  para mi es la clave para entender nuestra lengua y poder hablar y escribir con propiedad.

Emoción: E= energía
                 Moción= movimiento.
Energía en movimiento.

La emoción es una energía que mueve todo tu ser. Son sentimientos universales,  es decir,   que todo el mundo,  independientemente de su sexo, raza, religión, edad u origen siente estas emociones.
Me gustaría hacer memoria de las emociones básicas,  las más comunes,  y a las que todos reaccionamos prácticamente de la misma manera:

1. Alegría: todo sube, la sonrisa,  el porte, y nosotros mismos.
2. Tristeza: todo baja...
3. Ira o rabia: todo se tensa dentro de nosotros y arde.
4. Sorpresa: todo se abre y se expande.
5. Miedo: todo se encoge dentro.

Una película muy interesante que muestra las emociones es "Del revés", esa película infantil donde unos simpáticos personajes representan unas cuantas emociones básicas;  tuve la suerte de verla el otro día con mi hija,  y la recomiendo con los ojos cerrados,  pero también recomiendo a los padres verla por segunda vez y con otros ojos,  la película muestra más de lo que la mayoría puede ver.

Volviendo a la clase,  ese día vimos también la diferencia entre una emoción y un estado emocional:

A grandes rasgos,  una emoción se produce por un estímulo externo y el resultado es inmediato,  mientras que un estado emocional,  muchas veces cuando ya eres consciente estás instalado en él. 

Por ejemplo,  cuando te enamoras,  hasta que no estás enamorado no te das cuenta,  puedes percibir los síntomas que indican que quieres estar a todas horas con esa persona,  que todo lo que tiene que ver con él/ella te interesa,  que su risa mueve algo dentro de ti,  y zas! Ya estás enamorado... es muy bonito ese estado emocional,  pero muchas veces sucede lo contrario,  a raíz de un suceso triste,  vas dejando pasar los días,  ya no ves esos colores tan bonitos,  ahora nada parece divertido,  vas tirando con tu vida como si nada,  y sin darte cuenta estás sumergido en una tristeza profunda... esta puede ser por motivo conocido o no. 
Los estados emocionales muchas veces tienen el motivo desconocido a simple vista para la persona,  otras no; responden a un estímulo que viene de dentro.  Es importante reconocerlo y pedir ayuda,  sin ningún tipo de vergüenza,  ya que es algo natural.

Hace varios años,  a raíz de un hecho traumático para mi,  estaba en un estado de tristeza profunda,  que rozaba la depresión: pérdida del apetito, y por consiguiente pérdida significativa de peso,  no podía dormir sin pastillas,  y no veía alegría en ningún sitio (sólo en mi pequeña,  pero no lo disfrutaba), aumentaron las migrañas y estaba encerrada en un bucle del cual la única salida que veía era el psiquiátrico,  deseaba con todo mi corazón estar encerrada y sedada, no quería vivir lo que estaba viviendo y me negaba a aceptarlo, lo que me provocaba más angustia y sufrimiento. Cuando quise darme cuenta de que esa chica no era yo,  ya era tarde. 

Fui a ver a una psicóloga llamada Piedad Martínez,  ya hice referencia a ella en la entrada de blog "todo pasa". Para mi fue una conversación transformadora,  no de efecto inmediato,  pues yo soy muy reflexiva,  y aún hoy por hoy reflexiono en sus palabras y pido a Dios poder volver a verla algún día.

Cuando empecé a relatar todo lo que estaba pensando y la manera en la que yo lo estaba viviendo,  las lágrimas no cesaban,  lloraba desde lo más profundo del corazón,  con un dolor terrible,  incluso físico,  lloré lágrimas amargas,  y ella me dejó llorar. Me tomó de la mano y me explicó la historia de "todo pasa". En ese momento yo no veía ninguna conexión,  pobre ingenua,  esa mujer me hizo ese día un regalo impagable.
Además de la historia de "todo pasa", me enseñó una cicatriz que tenía de una quemadura considerable en la mano,  no era muy grande pero sí notoria.  Me dijo:

Ves este cicatriz? - yo mirándola a los ojos me sequé las lágrimas,  respiré profundo y le dije que sí. 

Cuando me quemé-  prosiguió con su relato- lloré de dolor, estaba en carne viva,  y me dolía todo,  solo de mirarlo, era un gran dolor que pensé que no se iba a quitar nunca.  Cada vez que tenía que hacer una cura era tormentoso,  una tortura.  Pero lo hice.  Sufrí muchísimo,  pero se curó al fin,  después de pasar por el dolor y esperar.  Ahora mira -me dijo mientras se tocaba la cicatriz,  la tocaba y hacía presión sobre ella- crees que ahora me duele?

No- dije yo sin entender muy bien,  estaba aturdida aun de tanto llorar y de mirarme el ombligo y autocompadecerme.

Ahora es una cicatriz del recuerdo y no duele,  está totalmente curada,  pero llevó tiempo y cuidados.  Así lo que estás viviendo.  Recuerda que todo pasa.  Acondiciona tus emociones a la situación,  deja que entre la paz en esa tormenta que llevas dentro,  reacciona y decide como vas a afrontar esto.  Por ti,  primeramente,  y por tu hija.

Cuántas palabras poderosas!  Un gran toque de atención.
Ruth!  Espabila!  Tu eres una luchadora,  qué te está pasando?

No puedes evitar que los pájaros vuelen encima de tu cabeza,  pero sí puedes evitar que hagan su nido sobre ella.  Cuando empecé a escribir esta entrada no tenía ni idea de que iba a ser tan íntima.  He abierto mi corazón y no me arrepiento,  porque ahora cuando veo la cicatriz de la quemadura puedo tocarla sin que me duela,  puedo enseñarla a otros porque está curada.  Así mismo herida que ahora está abierta,  muy pronto también será el recuerdo de un momento complicado.  Sólo que ahora soy capaz de reír,  sentir y ver la vida desde arriba porque he aprendido a acondicionar mis emociones a las circunstancias de la vida.

jueves, 4 de febrero de 2016

Llegará, seguro que llegará.

Hoy,  toda ilusionada,  me he puesto zapatos de primavera,  he pasado un frío terrible en los pies de buena mañana,  pero a medida que se levantaba el día,  o bien me he acostumbrado,  o ha empezado a hacer más calor.

No sé si es porque ya veo los retoños verdes en los árboles de mi calle, que sólo esperan la lluvia tardía para florecer en una explosión de colores que para mí es como un espectáculo; no sé si es por la falta de dicha lluvia,  el sol radiante y la sutil subida de temperatura;  no sé si es porque lo deseo con todo mi corazón,  pero hoy pensaba que ya estábamos en primavera

Todo esto me indica que no por mucho madrugar amanece más temprano,  como decía mi ex compañera de trabajo Vicky.

Por mucho que lo desee,  por mucho que lo necesite,  por mucho que lo espere... aún no es primavera. Estamos en pleno invierno,  y la primavera llegará,  llegará a mi vida y llegará a mi corazón, pero no debo quemar etapas, todo tiene su tiempo,  y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora;  si es invierno en mi vida y en mi corazón,  aunque desee que sea primavera no puedo obviar que aún no ha llegado el momento, y la realidad es que sigue siendo invierno,  aún no es el tiempo,  tengo que pasar el frío,  la soledad del invierno, la luz,  y todo lo que conlleva.

Eso sí,  puedo elegir abrigarme para hacerlo más cálido,  puedo elegir buscar refugio al lado del fuego,  vestirme con prendas suaves y acolchaditas para hacer del invierno una época menos dura,puedo elegir sopas calientes, cremas de verduras y una taza de té o café... puedo elegir Cómo voy a pasar por este duro trago mientras llega la ansiada primavera.

Muchas veces lo más importante no son las circunstancias que rodean nuestras vidas sino nuestra actitud frente a ellas,  y con la certeza de que cada día hay un mañana,  de que el sol sale sobre justos e injustos,  y de que Dios conoce todas las cosas,  con esa misma certeza sé que la primavera llegará.

Entonces brillará un sol más radiante,  florecerán los árboles,  oscurecerá más tarde,  el calor ganará terreno al frío,  y podré quitarme capas y capas que ya no voy a necesitar durante un tiempo. Y mi corazón estará radiante de alegría